腸のスイッチON

朝、コップいっぱいのお水。

これは、便秘の方には特におすすめの習慣です。

 

腸活を学び始めて我が家で一番最初に取り入れた新習慣。

それが、朝コップ一杯お水を飲むこと。でした。

 

朝起きたら、一番に洗面台に行き、うがいをします。

これは意外と大事!!

寝ている間は唾液の分泌量が起床時のおよそ５０％まで低下するそうです。

そのため、寝起きの口腔内にはたくさんの雑菌が繁殖してしまっています。

その量なんと!!

うんち10ｇに含まれる菌の量と同量!!

朝起きて、うがいをせずに水を飲むとそれらも一緒に飲んでしまいます。

 

なので、まずはうがいをして口の中に繁殖した雑菌を出しましょう。

 

そして、コップ一杯の水を飲んでください。

 

 

よく聞くと思います。朝いっぱいの水・・・

なぜ、朝なのか。なぜ、水なのか。

 

それは寝ている腸を起こして上げるためなのです(^▽^)/

そう、朝の水は「腸へのモーニングコール」なのです(*^-^*)

 

そして、大事なのは一気に飲み干すこと。

 

一気に水が流れ込むことでその重みで胃が下へ下がります。

すると、胃のすぐ下にある大腸(横行結腸)を刺激します。

その刺激に促されて、大腸が動きだします。

これを胃結腸反射と呼びます。

 

腸が目覚め、動き出すのです。

チビチビ飲むよりも一気に飲み干すことでより大きな刺激になるのです。

 

その後、出かける準備を始めますね。

着替えをしたり、食事をしたり、歯を磨いたり、化粧をしたり、順番はそれぞれかと思いますが、ある程度の時間がかかると思います。その間に、モーニングコールで起こされた腸は便を肛門に向かって運んでくれます。

早めに腸を起こして上げることは朝、家を出る前にトイレに行きたくなる手助けになります。

 

学校に行ってから、または職場に行ってからトイレに行きたくなって困っている。と、いう方にもおすすめですよ。

 

ぜひ、朝起きたら一番にお水を飲んで腸を目覚めさせてあげてください♪

 

☆腸もみサロンCREA☆

美腸アドバイザー　鈴木智恵美