オリーブオイル

皆さん腸活は頑張っていますか？

 

最近、寒くなってきて便秘に悩む方が増えてきているようです。

段々寒くなると、水分補給をあまりしなくなったり、寒暖の差から自律神経のバランスを崩しがちになってきたり、便秘に陥りやすくなる原因もたくさんあります。

先日、お客様からこんな質問がりました。

「オリーブオイルって飲んでもいいんですか？飲むと便秘に良いと聞いて飲んだら本当に効果があったんですが、でも、飲んでいいものなのか心配になって…。もし飲んでもいいなら、量とか、毎日飲んでもいいのか知りたいんですが。」

ズバリ、言いますと!!

オリーブオイルを飲むのは悪くないです。ただ、いくつか知っていていただきたいことがありますので、ポイントを理解したうえで上手に取り入れていただきたいと思います。

 

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は大腸を刺激して活性化させてくれます。

また、便にオイルが含まれることにより動きもスムーズになります。

 

そして、オリーブオイルには、善玉コレステロールはそのままに悪玉コレステロールを減らして動脈硬化や高血圧の予防も期待できるオレイン酸が含まれています。さらに、ビタミンEも豊富に含まれています。抗酸化ビタミンのビタミンEは、美容や老化の防止などに有効です。

…と、嬉しい働きの多いオリーブオイルですが、

飲むときに注意していただきたいこともあります。

 

例えば、飲む量。

1日の目安は大さじ1杯くらいがいいと思います。

オリーブオイル大さじ１(12ｇ)で約111㎉のエネルギーになります。

100㎉の食事としては、

ごはん、お茶碗に半分(60ｇ)程度。

バナナ2/3本程度。

8枚切りの食パン2/3枚程度。

リンゴ1/2個程度。

が目安です。

食事や間食を今まで通りしながら摂取してしまうと、普段のカロリー摂取からその分オーバーすることになってしまいます。ですから、オリーブオイルを飲んだらその分、食事などで調節するか、運動を取り入れて消費する必要があります。

 

そこを踏まえて、摂取した分の調整を行いながら飲んでみてください。

 

また、下痢をしているときは大腸を刺激しない様にしていただきたいので、下痢をしているときの飲用はおすすめできません。

 

いかがでしょうか？

手軽に排便の補助にもなって体に嬉しい効果も期待できるオリーブオイル♪

便秘で苦しい時は手助けになってくれるかもしれませんね。

 

ただ、オリーブオイルは補助であり、便秘の根本解決ではありません。

便秘の根本解決には必ず原因を知ることが大事になってきますので、オリーブオイルを使って出やすくしながら、他にある原因を見つけて、腸活を頑張る皆さんには根本解決に取り組んでいただきたいです。

 

皆さんが原因を知って根本解決できるようにお手伝いさせていただきますので、ぜひ、ご相談ください。

今すぐ腸活に取り組んでみたい方、自分の便秘の原因を知りたい方、一度お気軽にサロンへと足をお運びください。全力でサポートさせていただきます。

 

☆腸もみサロンCREA(クレア)☆

美腸アドバイザー　鈴木智恵美

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